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衢州网址导航:医生:每天喝豆浆,久而久之,也许这些好处你都能得到

来源:熏悦萄 发布时间:2020-12-07 浏览次数:

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作为生活中的“国民饮料”,豆浆在我们国家有着重要的“位置”。一种既美味、又有营养的饮品,生活中建议大家可以多吃(喝)、坚持吃(喝)。《中国居民膳食指南》中特别强调,我们每日都需要摄入豆制品,这是一种健康的饮食行为。关注“豆浆”,常喝有哪些好处?五谷宜为养,失豆则不良,怎样喝豆浆,方能更健康?初春时节饮豆浆,为您送去一份安康。

常喝豆浆,对身体有哪些好处?

  • 补充优质蛋白质,保护身体强大的免疫力:

豆浆当中含有丰富的优质蛋白质,人体对其消化程度和吸收率很高;每日坚持饮用,补充作用比较优秀,有助于维持机体强大的免疫力,抵御外界有害物质的侵袭。

  • 增加饮水量:

豆浆中含有不少的水分,当黄豆、红豆等豆类食品与纯净水结合到一起的时候,饮用无疑可以增加饮水量,从而就可以加速身体代谢,预防便秘等干燥问题,利于身体健康。

  • 有助于减肥的“顺利实现”:

豆浆中的脂肪并不多,而且多是不饱和脂肪酸,对于那些本身存在肥胖的人来说是一种健康饮品。另外,豆浆中含有的膳食纤维还可以增强胃部的饱腹感,这同样是促进减肥的一则有利因素。

  • 抛开营养物质的剂量来看,对心脑血管健康有推动作用:

豆浆中含有较多种类的营养物质,大豆异黄酮、大豆聚糖等植物活性物质“可圈可点”,对于这种“热量低、脂肪少且含有多种植物活性物质的饮品”来说,常喝有助于预防高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病。

  • 保护肠道健康,清除肠道垃圾:

对于豆浆来说,您在饮用的过程中必然会发觉“它有一定的拉嗓子感”,这是由于黄豆等豆类食品当中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维的适量摄入更有利于肠道代谢,从而就能预防便秘、结肠癌等肠道问题。

  • 有助于培养“好的习惯”:

和甜饮料、浓茶相比,豆浆是一种更健康的“天然饮品”,拒绝不健康饮品,常喝甜饮料能帮助我们养成“更健康的好习惯”,有利于身体健康的全面达成。

怎样喝豆浆会更优秀?

  • 足量饮用,更靠谱:

豆浆,虽然是一种美味且有营养的饮品,但在生活中并不建议大家大量饮用。豆浆虽好,也需适量摄入,成年人单日摄入豆浆300—400毫升即可(或吃等量的豆类食品)。

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